Είστε ένα από αυτά τα ζευγάρια που ανυπομονούν να μπουν στο ταξίδι της ανατροφής των παιδιών και έχουν ανησυχίες σχετικά με τη γονιμότητα και τη διατροφή; Αν ναι, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να εξηγήσουμε πώς συνδέονται η γονιμότητα και η διατροφή.
Αν και είναι υποκειμενικό, η εγκυμοσύνη ήταν πάντα συνδεδεμένη με μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, λίγο γνωρίζουμε όλοι είναι το γεγονός ότι η γονιμότητα εξαρτάται επίσης από τα τρόφιμα που τρώμε. Ορισμένες θρεπτικές τροφές όταν προστίθενται στην τακτική διατροφή μπορούν να λειτουργήσουν ως ενισχυτικά για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής υγείας τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών.
Ταυτόχρονα, η αποφυγή ορισμένων τροφών βοηθά στη βελτίωση της γονιμότητας. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι αλλαγές στη διατροφή μπορεί να μην βοηθήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσουν υπογονιμότητα τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες.
Γονιμότητα και διατροφή – Πώς συνδέονται;
Προηγούμενες μελέτες που έγιναν από το Harvard T.H. Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Chan και η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ προτείνουν ότι η κατανάλωση φυλλικού οξέος, βιταμίνης Β12, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, υγιεινές δίαιτες όπως η μεσογειακή διατροφή έχουν θετικό αντίκτυπο στη γονιμότητα, ενώ η πρόσληψη τρανς λιπαρών και άλλων τροφίμων όπως επεξεργασμένα κρέατα, πατάτες , τα γλυκά, τα ζαχαρούχα ποτά επηρέασαν αρνητικά τη γονιμότητα σε περίπτωση γυναικών που προσπαθούσαν να συλλάβουν με φυσικό τρόπο.
Μιλώντας για τους άνδρες, οι υγιεινές δίαιτες βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματός τους, ενώ το αντίθετο συμβαίνει με την πρόσληψη δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα ή τρανς λιπαρά.
Ο Δρ Aswati Nair, Σύμβουλος Γονιμότητας, Nova IVF Fertility, Νέο Δελχί λέει: Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υπογονιμότητας, οι ειδικοί προτείνουν να τρώτε σαν να είστε ήδη έγκυος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστεί για σύλληψη.
Γονιμότητα και δίαιτα – Γνωρίστε τη σωστή διατροφή
Στην περίπτωση ενός ζευγαριού που περνάει από αναπαραγωγικές τεχνολογίες, τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος ή μια διατροφή πλούσια σε ισοφλαβόνες μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες στη σύλληψη, ενώ τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στη γονιμότητα των ανδρών.
Μια άλλη παρατήρηση που πρέπει να προσέξουμε είναι ότι οι γυναίκες με υψηλότερη πρόσληψη φαστ φουντ και λίγη πρόσληψη φρούτων έπρεπε να περιμένουν για λίγο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να συλλάβουν σε σύγκριση με εκείνες με πρόσληψη υγιεινών τροφών. Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, σκληρών ποτών, αναψυκτικών, ακόμη και ενεργειακών ποτών λέγεται ότι βλάπτει τη γονιμότητα τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Ωστόσο, η πρόσληψη σόδας διαίτης και χυμού φρούτων δεν επηρεάζει τη γονιμότητα.
Ένα ακόμη αξιοσημείωτο πράγμα για καλύτερη γονιμότητα είναι να αποφεύγετε τα συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα να έχουν συντηρητικά.
Η γονιμότητα των ανδρών μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά με το εκχύλισμα σπόρων παπάγιας, καθώς μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων επηρεάζοντας έτσι την κινητικότητα του σπέρματος. Ομοίως, η πρόσληψη ανανά πρέπει επίσης να αποφεύγεται επειδή περιέχει έναν αντιφλεγμονώδη και αντιπηκτικό παράγοντα που δεν είναι καλός για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Λίγα άλλα τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή για την ενίσχυση της γονιμότητας είναι τα εσπεριδοειδή, οι ηλιόσποροι, οι μαγειρεμένες ντομάτες, τα φασόλια, οι φακές, τα σπαράγγια, τα στρείδια, τα καρύδια, η κανέλα.
Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας έδωσε κάποια σαφήνεια σχετικά με το πώς συνδέονται η γονιμότητα και η δίαιτα. Μείνετε συντονισμένοι!
